Voor veel mensen met autisme, waaronder ikzelf, is stimmen – het uitvoeren van herhalende, zelfstimulerende bewegingen of geluiden – meer dan alleen een manier om rustig te blijven. Het is een essentieel hulpmiddel voor zelfregulatie en het omgaan met prikkels en emoties. Hoewel stimmen door de buitenwereld soms als “ongewoon” wordt gezien, heb ik geleerd dat het juist een krachtige, natuurlijke manier is om in balans te blijven.
In dit artikel deel ik mijn ervaringen met stimmen, de voordelen en uitdagingen ervan, en tips voor anderen om zich comfortabel te voelen met hun eigen behoeften.
Wat is Stimmen? 🌟
Stimmen kan zich uiten in bewegingen zoals wiegen, handenwrijven, zacht neuriën, of het tikken met de vingers. Iedereen met autisme heeft zijn eigen voorkeuren en manieren om zich rustig te voelen, en stimmen is voor velen een vertrouwde methode om spanning en emoties te verwerken.
In het verleden werd stimmen vaak ontmoedigd omdat het “anders” oogt. Men dacht dat het beter was voor mensen met autisme om zich aan te passen aan sociale normen. Tegenwoordig begrijpen we dat stimmen veel waarde heeft en geen “afwijkend” gedrag is, maar juist een functioneel hulpmiddel waarmee we prikkels kunnen beheersen.
Voor mij betekent stimmen bijvoorbeeld dat ik in drukke ruimtes niet overstuur raak. Ik voel me gegrond door simpele bewegingen die misschien nauwelijks opvallen voor anderen, zoals een licht wiegen of het draaien van een ring om mijn vinger. Deze gewoonten helpen me niet alleen kalm te blijven, maar ook geconcentreerd te blijven zonder me overweldigd te voelen.
Mijn Persoonlijke Ervaring 🌼
Mijn relatie met stimmen is met de jaren veranderd. In mijn jeugd voelde ik me vaak gedwongen om mijn bewegingen en neigingen te verbergen. Het idee dat het “niet normaal” was, bracht me veel onzekerheid. Ik wilde niet dat mensen mij zouden zien als anders of ongepast. Daardoor probeerde ik mijn gedrag te onderdrukken, wat vaak leidde tot gevoelens van frustratie en zelfs angst.
Pas later, toen ik me meer verdiepte in autisme en met andere autistische mensen in contact kwam, besefte ik dat stimmen een waardevol hulpmiddel is. Het is mijn manier om om te gaan met situaties waarin ik anders gespannen of emotioneel zou raken. Hierdoor kan ik zonder schaamte of schuldgevoel gewoon mezelf zijn.
Een van mijn favoriete manieren van stimmen is ritmisch tikken, meestal op een manier die anderen nauwelijks opmerken. Deze kleine handelingen geven me houvast, en wanneer ik dit in een sociale setting moet doen, weet ik dat het oké is – het helpt me op een niveau dat alleen ik volledig begrijp.
De Kracht van Zelfacceptatie en Begrip 🤝
Een keerpunt in mijn reis naar zelfacceptatie was het inzicht dat stimmen niet iets is wat ik hoef te verbergen of te veranderen. Het is geen probleemgedrag; het is een hulpmiddel dat ik dagelijks inzet om mijn emotionele balans te bewaren. Wanneer ik mijn vrienden, familie en collega’s vertel over stimmen, reageren ze vaak met begrip en nieuwsgierigheid in plaats van oordeel.
Het omarmen van stimmen als een natuurlijke uiting van mijn behoeften heeft mijn zelfbeeld versterkt en me geholpen een krachtiger gevoel van eigenwaarde op te bouwen. Zelfzorg en respect voor mijn eigen grenzen zijn hierdoor essentieel geworden in mijn dagelijks leven.
Tips voor Anderen: Hoe Accepteer je jouw Eigen Behoeften? 💪
Voor iedereen met autisme die moeite heeft met stimmen, of die zich schaamt om zichzelf te zijn, wil ik graag enkele tips delen die mij hebben geholpen:
Leer Jezelf Te Begrijpen: Neem de tijd om te onderzoeken waarom en wanneer je stemmen prettig vindt. Het is een natuurlijke manier van zelfzorg, niet iets om te onderdrukken. Wees nieuwsgierig naar je eigen behoeften en vertrouw erop dat ze er mogen zijn.
Praat Erover met Degenen die je Vertrouwt: Het kan moeilijk zijn om anderen in vertrouwen te nemen over iets persoonlijks, maar praten met vrienden, familie of collega’s kan helpen om hun begrip te vergroten. Mensen zullen vaak eerder begripvol reageren dan je verwacht. Door ze uit te leggen hoe stimmen je helpt, draag je bij aan een open en inclusieve omgeving.
Zoek naar Veiligheid in jouw Omgeving: Een veilige plek waar je kunt stimmen zonder oordeel is van onschatbare waarde. Dit kan je eigen huis zijn, maar ook een plek in het openbaar waar je je comfortabel voelt. Sommige mensen dragen discrete hulpmiddelen, zoals een fidget toy of stressbal, die hen helpen om rustig te blijven.
Beoefen Zelfzorg en Wees Lief voor Jezelf: Accepteer dat stimmen jouw manier is om jezelf te reguleren. Het is een deel van jouw unieke identiteit en maakt je niet minder. Oefen mildheid en begrip voor jezelf, vooral op dagen wanneer prikkels zich opstapelen en stimmen je balans helpt te bewaren.
Stimmen als Kracht: Meer dan een Gewoonte 🌈
Door mijn reis heb ik geleerd dat stimmen geen zwakte is, maar juist een kracht die me helpt om mezelf te blijven in een wereld vol prikkels. Het helpt me mijn energie te kanaliseren en emoties te beheren. Wanneer ik stem, herinner ik mezelf eraan dat ik mijn eigen grenzen respecteer en naar mijn lichaam en geest luister.
Voor iedereen die zich soms schaamt voor hun eigen gewoontes: laat je niet tegenhouden door wat anderen misschien denken. Stimmen is een manier om te overleven en te bloeien, om rust en stabiliteit te vinden in jezelf. Het is een deel van wie je bent en verdient het om erkend en gewaardeerd te worden.
