De feestdagen komen eraan, een tijd vol lichtjes, cadeautjes, en samenkomen met familie en vrienden. Voor velen een tijd van vreugde, maar voor mensen met autisme kan het ook een periode zijn vol prikkels, onverwachte situaties en overvolle agenda’s. Als iemand met autisme weet ik hoe uitdagend deze periode kan zijn. Daarom wil ik enkele tips delen om de feestdagen op een ontspannen en plezierige manier door te komen – voor jezelf of voor een geliefde met autisme.
1. Creëer een Visuele Planning
Voor mensen met autisme kan een voorspelbare structuur een enorm verschil maken. Maak een kalender of visuele planning van de feestdagen. Zo weet je precies wat je wanneer kunt verwachten, en het geeft rust als je van tevoren weet hoe je dagen eruit gaan zien
2. Communiceer Over Wat Komt
Duidelijke communicatie is essentieel. Bespreek vooraf met familie of vrienden welke activiteiten er zijn en waar ze zullen plaatsvinden. Heb je moeite met grote groepen? Probeer dat dan te communiceren en geef aan wat jouw grenzen zijn. Zo kun je samen een balans vinden tussen sociale activiteiten en rustmomenten.
3. Creëer een Ontsnappingsruimte
Tijdens grote bijeenkomsten kan een rustige plek als ontsnappingsruimte helpen. Dit kan een kamer in huis zijn of een buitenplek. Geef jezelf de vrijheid om je terug te trekken wanneer de prikkels te veel worden. Een korte pauze kan wonderen doen om terug te keren met nieuwe energie.
4. Kies voor Prikkelarme Momenten
Feestdagen gaan vaak gepaard met veel lichtjes, muziek en drukte. Kies daarom prikkelarme momenten om deel te nemen aan activiteiten, bijvoorbeeld een ochtendwandeling met een paar familieleden in plaats van een grootschalig diner. Wees niet bang om eigen voorkeuren uit te spreken – feestdagen zijn er om van te genieten, ook op jouw manier.
5. Cadeautjes: Maak Keuzes Helder
De sociale verwachtingen rond cadeaus kunnen onduidelijk of zelfs overweldigend zijn. Probeer van tevoren aan te geven wat voor cadeaus je fijn vindt of wat minder prikkels oplevert. En wees gerust: het is helemaal oké om praktische cadeaus te vragen of om zelf een voorkeur aan te geven.
6. Probeer een Zachte Overgang
De overgang van de feestdagen terug naar de normale structuur kan soms verwarrend zijn. Plan een zachte overgang met enkele rustige dagen zonder verplichtingen. Dit geeft tijd om even tot rust te komen en weer terug te schakelen naar je normale routine.
De feestdagen kunnen uitdagend zijn, maar met wat planning, open communicatie en zelfzorg kunnen ze ook een fijne tijd zijn om van te genieten. Geef jezelf de ruimte om feest te vieren op jouw manier – met de juiste balans tussen samenkomen en rust, tussen feest en structuur. Want uiteindelijk zijn de feestdagen er voor iedereen, ook voor jou.
